9 занятий, которые сжигают калории лучше бега

756

Бег — это один из самых утомительных, но эффективных методов сбросить лишний вес. Но для многих этот вид деятельности недоступен.

Всему виной проблемы с ногами, коленями, спиной, сердцем, легкими. В общем, противопоказаний много. Ну и не всем нравится бегать. Так зачем же себя мучить!running31

Мы подготовили для вас 11 активных время препровождений, которые помогут потерять больше калорий, чем бег. А он в свою очередь сжигает 450–600 ккал за час.

Как сжечь жир

1. Прыжки на скакалке (861 ккал за час)
Конечно, скакать целый час на скакалке никто не сможет, но если чередовать это упражнение с другими, то эффект будет просто потрясающий.

1

2. Орибитрек (657 ккал за час)
Придя в спортзал, не спешите идти на беговую дорожку. С помощью правильного выбора программы вы сможете сжечь больше калорий на орбитреке, чем при беге. Как бонус, красивые ноги и ягодицы.

На орбитреке можно совершать обратный ход: тренировать мышцы, которые нельзя задействовать на велотренажере и беговой дорожке.

2

3. Плаванье (600–700 ккал в час)
Если у вас есть возможность посещать бассейн, обязательно делайте это. Плавание — это отличная тренировка для новичков, так как она нагружает суставы не так сильно, как бег.

Только плавать нужно интенсивно, а не по-собачьи. Так что обязательно возьмите пару уроков у тренера.

Чтобы читать продолжение — перейдите ниже на следующую страницу

1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ