Как узнать свой процент жира и уменьшить его.

444

В стремлении избавиться от лишних отложений на боках, мало кто понимает, как же правильно оценить состояние своего тела и получить максимальный эффект от тренировок, не вредя драгоценному здоровью.

Как бы вам ни хотелось избавиться от надоедливого жирка, он всё же жизненно необходим вашему организму: он защищает внутренние органы, служит резервным источником энергии, без жиров невозможно протекание большинства обменных процессов в организме.

Сегодня мы расскажем, сколько жира необходимо вашему организму для крепкого здоровья и прекрасного внешнего вида. Регулярное определение процента жира в организме вам в этом поможет! Ведь только таким образом можно оценить прогресс жиросжигающих тренировок и эффективность изнуряющих диет.

Идеальный уровень жира

В этой таблице описаны оптимальные нормы процентного содержания жира для мужского и женского организма:

Необходимый жир — это тот минимум, который нужен вашему организму для выживания. Такой процент жира — отнюдь не здорово. Зачастую профессиональные бодибилдеры сушат свое тело до таких показателей лишь на время соревнований, в иных случаях рекомендуется поддерживать более высокий уровень содержания жира в организме.

А вот если процент жира приближается к максимально допустимому — это уже ожирение, так что не мешало бы уменьшить этот нездоровый показатель.

Оптимальный уровень процентного содержания жира индивидуален для каждого. Если вы стремитесь выглядеть как профессиональный атлет, ориентируйтесь на процент содержания жира для атлетического телосложения. Ну а если вы просто желаете выглядеть здоровым и подтянутым, то спортивное телосложение точно для вас.

Чтобы читать продолжение — перейдите ниже на следующую страницу

1
2
ИСТОЧНИКисточник
ПОДЕЛИТЬСЯ